Тренинг эмоциональной устойчивости и профилактики эмоционального выгорания

Для кого: Для руководителей, специалистов, ИТР, всех тех, кто работает с людьми в режиме многозадачности и дедлайнов.

Записаться

Время проведения

После формирования группы

Стоимость: 299 бел. рублей

Когда необходим?

При высоком уровне стресса среди сотрудников.

В случае частого возникновения конфликтных ситуаций.

В ситуациях эмоционального истощения и выгорания сотрудников.

При слабой командной работе.

Цель тренинга:

Познакомить с приёмами и способами профилактики эмоционального выгорания, исследовать личные ресурсы и помочь сформировать устойчивость в профессии.

Задачи «содержательные»:

1
Познакомить с компонентами эмоциональной устойчивости:
  • понимание себя;
  • понимание других;
2
«Измерить градус» — оценить текущее состояние и степень близости к выгоранию.
3
Помочь разобраться в причинах стресса и эмоционального выгорания.
4
Выявить те способы организации жизни и работы, которые усиливают стресс и истощение.
5
Составить индивидуальную карту ресурсов — того, что реально поддерживает, наполняет и возвращает энергию.

Задачи «динамические» (психологические):

1
Вывести участников на осознание:
  • собственных границ и границ коллег и партнёров;
  • стрессогенных факторов;
  • своих поведенческих паттернов, ведущих к перегрузке и выгоранию;
2
3арядить энергией и помочь находить свои ресурсные состояния.
3
Организовать обмен опытом коллег в безопасном, профессиональном пространстве

Формат

Практикум в интегративном подходе с опорой на опыт участников. В тренинге используются: методы из бизнес-тренинга, упражнения из коучинга и когнитивно-поведенческой психологии, арт-терапевтические методы).

Четкое понимание своего текущего состояния.

Осознание паттернов поведения, ведущих к выгоранию.

Практические инструменты для самодиагностики и управления своим состоянием.

Поддержку и опыт коллег в доверительной, безопасной атмосфере.

В результате участники получат:

ПРОГРАММА

01

Профессиональное самосознание и осознанность.

  • 1.1. Самооценка и самоценность в чём разница.
  • 1.2. Особенности восприятия себя и других.
  • 1.3. Понимание собственных границ и границ коллег и партнёров.
02

Умение рассчитывать свои силы и внутренние ресурсы при планировании и распределении рабочей нагрузки.

  • 2.1. Как расставить приоритеты.
  • 2.2. Выработка своих способов планирования.
03

Стресс и эмоциональное выгорание.

  • 3.1. Напряжённые ситуации деятельности и причины эмоционального выгорания.
  • 3.2. Понятие стресса и неконтролируемого стресса.
  • 3.3. Определение величины стресса. Выученная беспомощность и депрессия.
  • 3.4. Поведение при стрессе. Способы саморегуляции эмоционального состояния.
04

Способы профилактики стресса и эмоционального выгорания.

  • 4.1. Определяем степень выгорания, или как понять, насколько я выгорел?
  • 4.2. Исследование индивидуальных поведенческих паттернов и когнитивных искажений (что и как я делаю для того, чтобы себя загнать?)
  • 4.3. Обозначаем возможные ресурсы: исследуем свою ресурсную среду и находим способы для формирования устойчивости и подзарядки.

Тренер

Павел Панько

Эксперт в области психологии коммуникаций и взаимодействия людей; управления персоналом; разработки и внедрения сервисных стандартов и стандартов продаж; обучению soft-skils.